1. 단순 걷기만으로 건강하게 살 수 있을까요? 누구나 30대 이후부터 점차 근육량이 감소하는데 60대 이후 근육량이 본격적으로 줄어들기 시작합니다. 근육이 약해지면 넘어지거나 골절 위험이 높아지고, 관절에 부담을 주며 대사량이 떨어져 체중 증가와 만성질환으로 이어질 수 있습니다. 그런데 무조건 걷기만 하여서는 근육량이 늘지않으며, 과도한 걷기는 오히려 근육량을 감소시킵니다. 그러므로 근력운동과 병행해야 합니다 그러면 건강해지기 위해 운동을 무슨운동을 어떻게 시작하면 좋을까요? 평소에 운동하던 사람을 따라 운동하게 되면 관절에 무리가 오고 통증이 생길 수도 있습니다. 처음 하시는 분은 본인에게 맞는 것을 찾아 알맞게 시작하여 점차 횟수를 늘리고 강도를 강하게 해야 합니다. 지금부터 하나하나 알아보..